jak robić

[...] bjj boks uczy ;) tylko z Tym tatuazem mi chodzi mianowicie tak czy on mi sie na cyklu nie rozciągnię , czy po zrobieniu tatuażu jesli bede ćwiczył moze mi sie zle zagoic i jak zejdą strupy to moze on wyglądać nie ciekawie a jak juz cos robic na cale zycie to przynajmiej niech to jakos wygląda :) a pozatym pot rozciaganie skóry na treningu słaba [...]

[...] jedna serie do wyciskania w lerzeniu (dlatego mam mniej cwiczec gdyz robilem go po klacie i niewiele juz bylem w stanie zrobic) A ta maszyna to wiosła teleskopowe, ruch jak w hymm wioslarze , ładnie meczy plecy , tylna czesc barkow i bica. Bede go robil na rozgrzewke i moze na koniec. tak wyglada poprawiony plan Nogi - przysiady ze sztangą [...]

[...] Przewinolem sie przez troszke klubow walki wrecz i taka atmosfere olewania poczatkujacych wszedzie odczulem (wyjatek to Sambo u Bartlomieja Mendaka). Ale jezeli tak jest jak Dr_Pawel opisal to znaczy ze klub jest wart tych pieniedzy ktore sobie zyczy. Mam jeszcze pytanie ... nienawidze karate (sory tak juz mam po Tsunami Murrata) Jak u was [...]

[...] duzy bf czy za malo masy przeciez to chyba widac... "zamiast mu poradzic co powinien dalej robic aby nie bylo slabo..." I co mam mu poradzic zeby nie bylo slabo, jak nie wie to niech przeczyta forum ... pozatym chyba powiedzialem mu co ma poprawic... A cos ty sie tak do mnie uczepil, sa tacy co pisza jedno albo dwa slowa zupelnie bez [...]

Przepraszam że się wtrącam, ale pytam z ciekawości, czy zawsze w cyklu 15tek należy robić tylko 1 serie?? Troche mnie to zastanawia jak mięśnie mają sie rozwijać, gdy robimy tylko 1 serie ćwiczenia...

pierwszy raz widzę żeby ktoś się martwił czy za dużo ćwiczeń :-P Myślałem, że ułożyłeś tak, bo chcesz robic po 3, ale jak masz świadomośc tego, że 2 ćwiczenia dobrze zrobione starczą, to rób 2 :-))

jak problemy z podciąganiem występują to dodatkowo możesz podłożyć sobie ławeczkę i pomagać sobie nogami jedna z opcji , świetnie spisują się spisuje równiez ekscentrycznie robić (samo wolne opuszczanie)

[...] ławce poziomej 8 8 8 8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 8 8 8 8 wyrzuc bo zamaly jeszcze na to jestes Rozpiętki na ławce poziomej 8 8 8 8 Biceps jak przy klacie Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem z supinacją nadgarstka 8 8 8 8 daj tu uginanie ze sztanga Uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt młotkowy) 8 8 [...]

[...] od 12-16 serii a na biceps 9-12. A jeszcze a propo tego podnoszenia sztangi na klatę głową w dół, to to ćwiczenie jest po prostu trudne, czy raczej się je zaleca póżniej jak martwy ciąg? Jeszcze o tych barkach-nie lepiej zostawić podnoszenie sztangielek w przód dla rozwinięcia barków z przodu? Chyba jak wyrzucę, to na przód będzie tylko [...]

[...] tak katować mięśnie.. Jak dla mnie plan do dupy.. Partia raz w tygodniu spokojnie by wystarczyła. Poza tym nie napisałeś nic o sobie - wymiarów, stażu, wagi, wzrostu, celu jaki chcesz osiągnąć, czy masz diety i/lub suple. Bez tego wszystkiego ciężko jest coś powiedzieć. Mimo wszystko według mnie nie ma najmniejszego sensu robić czegoś takiego, [...]

[...] Co do wąskich pompek na zachodzie rozpowszechniła się wersja tzw. diamond push-ups. Polega ona na tym, że dłonie są na ziemi mniej więcej pod sutkami lub trochę niżej (jak Ci jest najwygodniej) a dłonie na ziemi mają robić taki 'diamencik' którego baokami będą kciuki i palce wskazujące. łokcie prowadzimy dość blisko tułowia. Do takich [...]

[...] o tą dyskusje ci chodzi ? i sie dziwisz ze dostałeś Bana ? Hubert wyraża swoja opinię co do zdjeć jakie widzi , każdy kto daje zdjecia w Galerii Zdjeć musi liczyc się z krytyką, a ty robisz do niego wycieczke osobistą, na twoja zaczepkę reaguje spokojnie pytajac po co [...]

Hmm czyli jescze nie byłeś na treningu? Idź na trening, to przekonasz się, jak bardzo dobrze się bijesz. A sam high kicka nie próbuj robic, bo nie wiesz, jak go dobrze kopac, a poza tym mozesz się kontuzji nabwaic. A tak poza tym,high kick to nie wszystko. Nazwy powinienieś znależc na pierwszej lepszej stornie kickboxingu.

powiem tak, cwiczyc musze, dzien w dzien, nie wyobrazam sobie dnia bez cwiczenia, wyjatek stanowi jak wczesniej wspomnialem przemeczenie ale to juz naprawde musi byc konkret. Dla mnie sport jest czyms bez czego nie moge praktycznie zyc, idac spac mysle co jutro bede robic. Nie wiem sam.. bylem u mojego lekarza, i powiedzial ze mam przemeczenia, [...]

[...] zaliczam. :) Dieta prawie ok nie licząc ciasta i czekolady. xd Wolne mam do środy więc trochę odpocznę sobie. Trening będzie w niedzielę lub w poniedziałek, zobaczymy jak czas pozwoli. :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d33265641954eb582edd489df3de8f9.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1e957e7cf344e64839c3c91329b785c.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] palce. 4S 90KG Po treningu 5 minut na orbitreku Dzisiaj byłem na siłowni w mieście i na zakupach, kupiłem sobie dżinsy i ciepłe skarpety %-) Miała być kurtka no ale wyszło jak zwykle 8-) Dzisiaj zjadłem sobie kebaba a co się będę, nic mi nie jest, żadnej zgagi, ani nic. Jutro jadę robić badania okresowe z pracy, więc będzie też krew i [...]

Natomiast co do sportów, to ja miałem przykazane unikać "dźwiganych" i "kopanych". Wtedy trenowałem więc boks. Ale nie wiem, jak będzie z Tobą - każdy przypadek jest indywidualny. Moim zdaniem kompletny idiotyzm. Jeśli coś z kolanem jest nie tak, to się je leczy i potem uprawia sport. Chyba, że miałeś przypadek beznadziejny, wtedy naprawdę do [...]

Skoro chcesz, osobiście nie ćwiczyłbym splitem. Ale nie mam zamiaru tu być drogowskazem moralnym. Klata: Wymień wyciskanie hantla na płaskiej na dipsy (można robić na dwóch stabilnych krzesłach, albo na szafce + parapecie, a różnica wysokości zniwelowana książkami), lepsze ciężarowo ćwiczenie. Plecy: Jak chcesz dwa podciągania to zostaw pierwszy [...]

dzieki a jak z tymi seriami ??? po 1 seri ?? czwicze juz troche czasu.. a takie cykle robic i po kadym zmieniac cwiczenia !? 1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningu 15 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 15 powtórzeń) 2 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningu 10 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 10 powtórzeń) 3 [...]

[...] nie potrzebne To była ironia. .. dalem do sprawdzenia bo spodziewalem sie troche innych odpowiedzi niz tylko ... wyrzuc to i tamto ... 3/4 planów jest tak oceniane. zobacz jak wyrzuce wyciskanie na skosie to pozostanie mi tylko wyciskanie na plaskiej x2 ... Nie robisz 2x, tylko zwiększasz odpowiednio ilość serii. czy uwazasz ze 6 seri w [...]